Siguiendo el ceto dieta puede ser difícil cumplir. Especialmente cuando tiene un estilo de vida en movimiento o no quiere renunciar a sus lugares favoritos para comer y beber. Los carbohidratos secretos y los edulcorantes artificiales significan muchas preguntas y revisar las etiquetas nutricionales.
Mucha gente quiere recetas de café a prueba de balas y ideas de bebidas cetogénicas para el hogar, pero ¿cuáles son los mejores cafés ceto ¿Puedes pedir cuando estés fuera?
Para aquellos que no entienden la dieta cetogénica, puede parecer un cliente exigente. Pero puedes ahorrar tiempo y esas miradas curiosas siguiendo nuestros sencillos pasos.
Consejos Keto en Starbucks
La belleza de Starbucks son las infinitas combinaciones y las bebidas personalizables que ofrecen. Por lo tanto, saber qué pedir y qué no pedir en Starbucks cuando esté en la dieta cetogénica evitará que cometa errores para salir de la cetosis.
Preguntas para hacerle al barista
En primer lugar, cuando pida café cetogénico en una tienda, debe verificar que el leche vegetal que están usando no tiene azúcar.
Muchas cafeterías usan una versión endulzada o una versión de barista (que también contiene más azúcar).
Por lo tanto, siempre es una buena idea consultar con el barista para asegurarse de que no está consumiendo carbohidratos inesperados.
Sáltate la crema batida
Sí, puede estar lleno de grasa, pero en Starbucks también estará lleno de azúcar y debe evitarse.
Skinny no es amigable con la dieta cetogénica
También debe evitar las 'bebidas flacas'.
Muchas personas piensan que debido a que son delgadas, serán amigables con la dieta cetogénica.
Sin embargo, a menudo se elaboran con leche descremada y jarabe sin azúcar, y la mayoría de las bebidas contienen 20 gramos de carbohidratos, o más, cada una.
Evite la leche de vaca
La leche de vaca tiene un contenido muy alto de carbohidratos y debe evitarse.
Un gran cambio por la leche de vaca es la crema espesa o leche de almendras. Estas serán sus opciones más bajas en carbohidratos en Starbucks.
Sin azúcar no significa libre de carbohidratos
A menudo la jarabes sin azúcar en Starbucks tienen alrededor de 1 gramo de carbohidratos por dos bombas.
Esto significa que debe ser muy específico sobre las cantidades al agregar un jarabe sin azúcar a su pedido.
Sin embargo, no tenga miedo de agregarlos, una pequeña cantidad será de gran ayuda y no será suficiente para sacarlo de la cetosis.
¿Son amigables los edulcorantes en Starbucks ceto?
No, omita el edulcorantes que ofrece Starbucks y trae el tuyo. Los edulcorantes que Starbucks almacena no son aptos para ceto y debes traer un edulcorante de casa que use fruta de monje si quieres usar edulcorantes.
Los 7 mejores cafés cetogénicos para pedir en Starbucks
1. Shots de expreso (1 g de carbohidratos netos)
Espresso es esencialmente libre de carbohidratos (aproximadamente medio gramo por trago), así que pídete un doppio, también conocido como dos tragos, y bébelo como está o agrega un chorrito de crema o leche de almendras si es demasiado amargo para ti.
2. Café para goteo, helado o frío (0 g - 1 g de carbohidratos netos)
Al igual que el espresso, el café cetogénico más fácil y mejor en Starbucks es café viejo con agua caliente o hielo.
Esto es prácticamente libre de carbohidratos, dependiendo del tamaño / cantidad de tomas que obtenga.
3. Cafés fríos o calientes con almíbar sin azúcar (1 g + carbohidratos netos)
Por supuesto, el café negro simple no es para todos. Si necesita un poco de dulzura para su café, agregar un jarabe sin azúcar es una excelente manera de hacerlo.
Sin embargo, tienen carbohidratos ocultos que podrían expulsarlo de la cetosis si se usan en exceso.
Siempre y cuando te ciñas a dos bombas (también conocido como 1 g de carbohidratos netos) y use leche de almendras o una pequeña cantidad de crema espesa, está libre.
4. Keto Frappuccino (5 g de carbohidratos netos)
Genial para un regalo de verano, un Frappuccino todavía se puede convertir en un excelente café ceto en Starbucks.
Simplemente ordene un café helado Grande, con un chorrito de crema espesa y 2/3 bombas de jarabe de vainilla sin azúcar.
5. Latte alto o capuchino con crema espesa (6 g de carbohidratos netos)
Aunque se debe evitar la leche de vaca, la crema espesa láctea entera tiene un recuento de carbohidratos mucho más bajo y es mucho más alta en grasa, que a menudo es preferible para quienes siguen la dieta cetogénica.
Similar a un café a prueba de balas pero sin el aceite MCT, este es un excelente café cetogénico en Starbucks.
6. Blanco plano de almendra grande (2 g de carbohidratos netos)
Los blancos planos son un excelente café ceto, ya que tienen menos leche que un café con leche, pero aún así dan un café cremoso y aterciopelado.
Cambiar la leche de vaca por leche de almendras reduce los carbohidratos y le da al café un ligero sabor a nuez que algunas personas prefieren.
Con solo 1 g de carbohidratos netos por taza de leche de almendras, más el espresso sin carbohidratos, esta es una opción popular.
7. Moca alto bajo en carbohidratos (~ 10-12 g de carbohidratos netos)
A pesar de que una bebida dice 'flaca', en realidad no es cetogénica. Estas bebidas bajas en calorías a menudo tienen un alto contenido de carbohidratos.
Por ejemplo, un Skinny Mocha grande tiene alrededor de 20 g de carbohidratos netos. Sin embargo, con algunos ajustes, puede convertirlo en un tratamiento más adecuado.
Hágalo alto, use solo uno dos bombas de moka delgado y pídale al barista que use leche de almendras o crema espesa.
Consideraciones Finales:
Seguir la dieta cetogénica puede parecer muy restrictivo, por lo que poder tener las golosinas que te encantan es muy importante y, a veces, preparar cafés a prueba de balas en casa es una molestia.
Con suerte, estos pedidos de café cetogénico de Starbucks te ayudarán con tu viaje cetogénico.
Sin embargo, si le encanta quedarse en casa y hacer sus propios cafés a prueba de balas con aceite MCT, entonces nuestro Cápsulas compatibles con Keto Coffee Nespresso podría mejorar tu experiencia de bricolaje.
No necesita una licuadora, ya que hemos hecho todo el licuado por usted. Solo beba como un expreso o agregue un chorrito de leche de almendras o crema espesa para un vegano rápido y fácil café a prueba de balas.
Por Alex Warmisham ANutr - Nutricionista en Rejuvenation Water
