Se habla mucho de mantener altos los electrolitos en este momento, especialmente después del ejercicio. Incluidas las declaraciones de propiedades saludables de diversas bebidas. Para ayudarlo a entender todo esto, discutimos qué son los electrolitos y cómo los usa nuestro cuerpo.
Encontrar formas de mejorar la salud y el estado físico a través de lo que comemos y bebemos es ahora una prioridad para muchas personas. Sin embargo, no es una tarea fácil. Hay muchas opiniones, noticias, jerga y detalles científicos contradictorios que pueden dificultar la elección de los productos adecuados.
Una de las palabras que a menudo se usa libremente en relación con el sector de bebidas deportivas de rápido crecimiento es electrolitos. También se promueve fuertemente en el marketing de bebidas energéticas con contenido de azúcar, muchas de las cuales también contienen mucha cafeína.
Pensamos que sería útil centrarnos en '¿qué son los electrolitos ?. Además, ¿cuáles son los beneficios de comprar productos sin cafeína, bebidas deportivas a base de plantas llenas de electrolitos, que contienen azúcar cuidadosamente limitado?
¿Los electrolitos y los minerales son lo mismo?
El cuerpo humano utiliza diferentes minerales para una amplia gama de funciones que damos por sentado. Asegurarse de obtener un buen suministro a través de lo que consume, ayuda a que su cuerpo crezca, se desarrolle, se repare y se mantenga saludable.
Algunos de estos minerales se clasifican como "electrolitos". Eso significa que están preocupados por los impulsos eléctricos que transportan mensajes importantes por nuestro cuerpo.
Para que quede claro, no todos los minerales son electrolitos y los dos nombres no son intercambiables.
Los minerales que se encuentran bajo los electrolitos del título incluyen potasio, calcio, sodio, fosfato y magnesio. Esos son nombres con los que sin duda está familiarizado, ya que tienen múltiples propósitos, incluido el papel del calcio en la construcción de huesos fuertes.
Cuando los minerales son electrolitos, ¿cuál es su función?
Estos minerales esenciales viajan constantemente en su sangre, transportando impulsos eléctricos.
Tener suficientes químicos en su circulación para conducir mensajes eléctricos asegura que sus nervios y músculos puedan hacer su trabajo correctamente. Entonces, por ejemplo, el músculo de su mano se contrae cuando va a recoger algo.
Estos mensajeros químicos también ayudan a equilibrar la presión arterial, mantener los niveles de hidratación y apoyar la regeneración de los tejidos.
Esa es una buena lista de trabajos vitales, ¿verdad? Mostrando claramente por qué necesitamos electrolitos para mantenernos saludables y completamente activos.
¿Qué puede hacer que bajen los niveles de electrolitos?
Cuando te esfuerzas, en el gimnasio, corriendo, hacer deporte o alguna otra actividad física - puede agotar rápidamente los niveles de electrolitos en su sistema sanguíneo. Además, a medida que se calienta y el nivel de agua interno desciende, puede comenzar a tener un desequilibrio grave. También pierdes algunos minerales esenciales a través del sudor.
El mismo desequilibrio y déficits ocurren después de una enfermedad, como vómitos o diarrea, cuando toma ciertos medicamentos o cuando está de vacaciones en países cálidos.
Algunas afecciones médicas agudas también interfieren con la absorción de minerales esenciales, como la enfermedad renal y la insuficiencia cardíaca congestiva.
Estos son todos los momentos en los que disfrutar de bebidas que contienen minerales es realmente importante.
Por supuesto, cualquier persona que no tenga una dieta bien equilibrada también puede sufrir niveles bajos de electrolitos. Por lo tanto, debe tenerse en cuenta todo ese énfasis en frutas, verduras y alimentos ricos en calcio.
El NHS ofrece una prueba de electrolitos si se desconoce la causa de su desequilibrio y los efectos son graves. Sin embargo, generalmente es algo que puede solucionar usted mismo.
Los signos y síntomas pueden ser obvios, si su cuerpo no puede realizar las funciones fundamentales mencionadas anteriormente, de manera suficientemente eficiente. Lo que puede afectar su salud general, sus niveles de energía e incluso causar problemas digestivos.
La mejor forma de aumentar los electrolitos
Reemplazar los electrolitos no tiene por qué implicar suplementos para la salud o cambios a largo plazo en su dieta. Es posible comprar agua sin gas y con gas con electrolitos y aminoácidos.
Tenga en cuenta que elegir muchas bebidas deportivas y energéticas para aumentar sus niveles corre el riesgo de agregar todas las cosas innecesarias también.
El rango de hidratación de agua de rejuvenecimiento contiene agua rica en electrolitos, deliciosamente aromatizado con ingredientes naturales y puros. Combinaciones tentadoras como manzana y menta, y jengibre con lima.
Estos le brindan una opción vegana y una bebida de electrolitos baja en calorías. Sin picos y caídas de energía, sino una cantidad cuidadosamente equilibrada de los ingredientes que su cuerpo realmente necesita.
Incluso futbolistas profesionales confíe en nuestras deliciosas aguas con electrolitos. Entonces, ¿por qué no probarlas usted mismo?
